O verão está aí e o cuidado com a saúde se intensifica. Entre as principais características dessa estação está a alta temperatura, que predomina durante quase todo o ano nas principais cidades do país. Esse calor excessivo traz preocupação extra com a saúde dos idosos, mais sensíveis a essa mudança no clima.

É recomendável que o contato de um idoso com os raios solares aconteça antes das 9h ou após às 17h e por um período de 15 a 20 minutos, tempo suficiente para a reposição de vitamina D. Outro aspecto que deve ser levado em consideração é o fato de que os idosos sentem menos sede que os mais jovens, porém perdem água pela transpiração da mesma forma. Isso pode levar à desidratação. Portanto, a quantidade ideal de ingestão de água para um idoso é na média de 1,5 a 2 litros por dia, levando em consideração o peso da pessoa.

A pele também desempenha um papel importante na defesa do corpo nos dias de calor. Ela regula a temperatura do corporal, impede a perda de líquidos e protege de raios ultravioletas. Porém, com o passar dos anos, alguns desgastes ajudam a diminuir essas funções. Para prevenir esses efeitos do tempo é importante proporcionar uma hidratação corporal e nunca deixar de usar o filtro solar, de preferência com o fator de proteção mais alto.

Confira algumas dicas importantes:

- Vista-se com roupas leves e de cor clara.

- Dê preferência para os alimentos ricos em água, como a melancia e o melão, pois eles combatem a desidratação. Os sucos naturais também é uma ótima opção.

- Não dispense o uso de chapéus, bonés e óculos de sol quando estiver em locais de exposição ao sol.

- Dê preferência para atividades físicas refrescantes, como a hidroginástica ou a natação.

O ASSIM SAÚDE deixa você informado sobre os cuidados com a saúde na terceira idade.